Shared via AddThis

Shared via AddThis

Shared via AddThis

1. Faktor reproduksi
Karakteristik reproduktif yang berhubungan dengan risiko terjadinya kanker payudara adalah nuliparitas, menarche pada umur muda, menopause pada umur lebih tua, dan kehamilan pertama pada umur tua. Risiko utama kanker payudara adalah bertambahnya umur. Diperkirakan, periode antara terjadinya haid pertama dengan umur saat kehamilan pertama merupakan window of initiation perkembangan kanker payudara. Secara anatomi dan fungsional, payudara akan mengalami atrofi dengan bertambahnya umur. Kurang dari 25% kanker payudara terjadi pada masa sebelum menopause sehingga diperkirakan awal terjadinya tumor terjadi jauh sebelum terjadinya perubahan klinis.

2. Penggunaan hormon
Hormon estrogen berhubungan dengan terjadinya kanker payudara. Laporan dari Harvard School of Public Health menyatakan bahwa terdapat peningkatan kanker payudara yang bermakna pada para pengguna terapi estrogen replacement. Suatu metaanalisis menyatakan bahwa walaupun tidak terdapat risiko kanker payudara pada pengguna kontrasepsi oral, wanita yang menggunakan obat ini untuk waktu yang lama mempunyai risiko tinggi untuk mengalami kanker ini sebelum menopause.

3. Penyakit fibrokistik
Pada wanita dengan adenosis, fibroadenoma, dan fibrosis, tidak ada peningkatan risiko terjadinya kanker payudara. Pada hiperplasis dan papiloma, risiko sedikit meningkat 1,5 sampai 2 kali. Sedangkan pada hiperplasia atipik, risiko meningkat hingga 5 kali.

4. Obesitas
Terdapat hubungan yang positif antara berat badan dan bentuk tubuh dengan kanker payudara pada wanita pasca menopause. Variasi terhadap kekerapan kanker ini di negara-negara Barat dan bukan Barat serta perubahan kekerapan sesudah migrasi menunjukkan bahwa terdapat pengaruh diet terhadap terjadinya keganasan ini.

5. Konsumsi lemak
Konsumsi lemak diperkirakan sebagai suatu faktor risiko terjadinya kanker payudara. Willet dkk., melakukan studi prospektif selama 8 tahun tentang konsumsi lemak dan serat dalam hubungannya dengan risiko kanker payudara pada wanita umur 34 sampai 59 tahun.

6. Radiasi
Eksposur dengan radiasi ionisasi selama atau sesudah pubertas meningkatkan terjadinya risiko kanker payudara. Dari beberapa penelitian yang dilakukan disimpulkan bahwa risiko kanker radiasi berhubungan secara linier dengan dosis dan umur saat terjadinya eksposur.

7. Riwayat keluarga dan faktor genetik
Riwayat keluarga merupakan komponen yang penting dalam riwayat penderita yang akan dilaksanakan skrining untuk kanker payudara. Terdapat peningkatan risiko keganasan ini pada wanita yang keluarganya menderita kanker payudara. Pada studi genetik ditemukan bahwa kanker payudara berhubungan dengan gen tertentu. Apabila terdapat BRCA 1, yaitu suatu gen suseptibilitas kanker payudara, probabilitas untuk terjadi kanker payudara sebesar 60% pada umur 50 tahun dan sebesar 85% pada umur 70 tahun.

Badan kesehatan dunia (WHO) menyebutkan 8-9 persen wanita akan mengalami kanker payudara dalam hidupnya. Kanker payudara bisa disebabkan oleh banyak hal, walaupun sebenarnya penyebab kanker hanya bersandar pada faktor risiko saja, penyebab langsungnya belum diketahui pasti. Meski begitu, dengan menjauhi faktor risikonya, risiko terkena kanker pun berkurang.

Para ahli kanker dunia baru-baru ini menerbitkan laporan mengenai penyebab dan pencegahan kanker dalam buku berjudul Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: A Global Perspective.

Untuk kanker payudara, antara lain disebutkan ukuran bayi saat dilahirkan ikut berpengaruh pada risiko kanker payudara. Hal ini antara lain karena penumpukan lemak tubuh sudah terjadi sejak seseorang dilahirkan. Para ahli berpendapat lemak yang menumpuk akan mempengaruhi hormon yang pada akhirnya membuat sel-sel tumbuh menjadi tidak normal dan menjadi kanker.

Faktor lainnya adalah periode menstruasi, yakni mendapat menstruasi pertama lebih awal (kurang dari 11 tahun) atau terlambat memasuki menopause (di atas usia 60 tahun). Wanita yang mengalami kondisi itu akan mempunyai paparan hormon reproduksi estrogen lebih lama dalam hidupnya sehingga potensi tumbuhnya kanker juga lebih besar

Faktor yang juga meningkatkan risiko untuk kanker nomor dua terbanyak diderita wanita Indonesia ini antara lain faktor keturunan, usia yang makin bertambah, tidak memiliki anak, serta kehamilan pertama di atas 30 tahun.

Bagi wanita yang memiliki faktor risiko di atas memang perlu waspada, antara lain dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Pemeriksaan secara rutin tahap awal bisa dilakukan sendiri di rumah. Caranya dengan meraba payudara dan daerah di bawah ketiak untuk menemukan benjolan. Kanker payudara juga bisa dideteksi dengan USG dan mamografi untuk wanita yang berusia 35 tahun ke atas.

Dalam laporan tersebut juga disebutkan, jika dikelola dengan baik sebenarnya kita bisa mengurangi risiko kanker payudara. Misalnya dengan menjalankan gaya hidup sehat, misalnya rutin berolahraga, menjauhi rokok dan alkohol, serta makanan berlemak. Menyusui juga direkomendasikan untuk mengurangi risiko munculnya kanker payudara.

Sumber: Wikipedia dan Kompas Cyber

PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu mempraktikkan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat.

PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga ber PHBS yang melakukan 10 PHBS yaitu :

1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan

2. Memberi ASI ekslusif

3. Menimbang balita setiap bulan

4. Menggunakan air bersih

5. Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun

6. Menggunakan jamban sehat

7. Memberantas jentik dd rumah sekali seminggu

8. Makan buah dan sayur setiap hari

9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari

10. Tidak merokok di dalam rumah

(Komunitas Peduli Kesehatan)

UNIX dan turunannya, sejak awal telah dikenal familiar dengan kemampuan multi ini, mulai dari multi tasking, multi user, multi desktop, dan kesediannya untuk ber-multi booting dengan OS lain, serta mau berbagi file sistem, swap ataupun partisi /home.

Sifat fleksibel UNIX ini tentu amat menguntungkan bagi orang-orang seperti saya yang ingin mencoba (kalau bisa) semua sistem operasi dan distribusi yang ada hanya dengan memanfaatkan satu PC (hardisk) saja.

Saat ini, dalam hardisk 40 Gb milik saya, terinstal FreeDOS, Windows XP, dan Ubuntu. Sedangkan Ubuntu dengan desktop default-nya GNOME, memiliki tambahan 2 session desktop lainnya, KDE dan XFCE. Masing-masing dengan bala pendukungnya masing-masing.

Jadi, di PC saya sekarang, saya bisa memainkan game-game DOS yang lama (16 bit). Saya juga tetap bisa memainkan game-game favorit saya di Windows XP, dan menyaksikan tikus berlari-lari saat memasuki desktop XFCE.

Baiklah kita mulai saja tutorial kita, sebelum anda melempari saya karena penasaran.

Skenarionya adalah, kita akan menginstal Windows, FreeBSD, Ubuntu, dan Debian GNU/Linux. Kita juga akan membuat satu (partisi) tempat semua OS bisa saling berbagi data/file. Selain itu, Ubuntu dan Debian GNU/Linux juga harus mau berbagi partisi swap dan /home, untuk menghemat ruang hardisk, dan yang terakhir, Ubuntu harus memiliki 3 buah desktop yang berbeda, GNOME, KDE, dan XFCE.

Langkah 1. Membuat partisi
Berikut jumlah partisi yang akan kita buat serta file sistemnya, anda bisa menggunakan fdisk, cfdisk, GNU Parted, atau software lainnya. Saya juga menyarankan agar menyediakan ruang hardisk yang cukup untuk masing-masing OS. Mungkin 3 Gb sudah mencukupi.

Partisi primary :
NTFS untuk Windows XP di partisi pertama (hd0,0) atau hda1.
BSD FS untuk FreeBSD di partisi kedua (hd0,1) atau hda2

Partisi Logical :
EXT2/3 untuk / ubuntu (hd0,4) atau hda5
EXT2/3 untuk / Debian GNU/Linux (hd0,5) atau hda6
EXT2/3 untuk /home, digunakan bersama oleh Ubuntu dan Debian (hd0,6) atau hda7
FAT32 untuk pertukaran data. FAT 32 adalah fle sistem yang bisa di baca dan ditulis oleh hampir semua sistem operasi, karenanya baik untuk tempat pertukaran. (hd0,7) atau hda8
SWAP Sediakan sejumlah 2X kapasitas RAM fisik anda, misalnya 256 Mb untuk PC dengan RAM 128 Mb. (hd0,8) atau hda9
Langkah 2. Menginstal Sistem Operasi
Sistem Operasi yang akan kita instal haruslah berurutan dengan ketentuan bahwa OS yang terakhir akan menjadi Master Boot-nya. GRUB loader milik OS terakhir ini yang harus diinstal di MBR.

Pertama kali kita menginstal Windows XP dahulu. Kita mendahulukannya, karena tanpa software pembantu, Windows tidak bisa (tidak mau) memboot OS lainnya.

Selanjutnya kita akan menginstal FreeBSD. FreeBSD memiliki cara pembagian partisi sendiri. FreeBSD akan membuat partisi lagi di dalam partisi yag kita sediakan. Biarkan FreeBSD melakukannya dengan memilih opsi auto partition.

Anda bisa memilih Debian atau Ubuntu sebagai Master Boot anda, dan pastikan pilihan anda menggunakan GRUB sebagai bootloadernya. Dan pastikan anda memilih (mounting) partisi /home dan swap yang sama. Selain itu, user name anda harus berbeda untuk menghindari overwrite.

Langkah 3. Mengkonfigurasi BootLoader (GRUB)

Tambahkan kode berikut pada file /boot/grub/menu.lst anda, jika belum ada.

#plihan default
default 0 #OS yang menempati posisi pertama dalam file menu.lst yang akan menjadi #default untuk di loading
timeout 20 #men-set waktu tunggu sebelum mem-boot OS default

#tambahkan ini untuk memboot Windows
root (hd0,0)
chainloader +1
boot

#untuk memboot FreeBSD
root (hd0,1,a)

#untuk memboot Debian/Ubuntu
root (hd0,5) #misalkan partisi / ada di partisi ke 6 (hda6)
kernel /boot/vmlinuz-2.6.15-23-386 root=/dev/hda6 ro quiet splash
initrd /boot/initrd.img-2.6.13-23-386
boot

Langkah 4. Multi-Distro
Untuk membuat multi-distro (menginstal lebih dari satu distribusi linux) sebenarnya mudah dan bisa hemat. Kita bisa membuat setiap distribusi berbagi partisi /home dan swap.
Partisi yang akan kita buat swap dan /home harus diformat satu kali saja, untuk swap sepertinya harus diformat (ditandai) oleh setiap distro. Selanjutnya partisi /home tidak boleh di format lagi agar data-data yang tersimpan tidak terhapus.

Setiap distribusi pasti memiliki user. Nah, setiap distribusi yang anda instal haruslah menggunakan user name yang berbeda-beda untuk menghindari penindih-tulisan (overwrite) oleh distro yang lain. Agar lebih fleksiel lagi, anda bisa membuat mount untuk setiap partisi / distro masing-masing agar tetap bisa diakses dari distro yang aktif.

Langkah 5. Multi-desktop
Salah satu kemampuan Linux (UNIX) lainnya adalah kemampuan menginstal dan meload desktop lain sebagai session. Misalnya, dari prompt/layar login GUI anda bisa memilih GNOME, KDE, atau XFCE di bagian session. Jika anda memilih XFCE, maka anda akan di bawa menuju desktop XFCE dan anda tetap bisa mengakses program-program yang anda instal, meskipun program tersebut memiliki library yang berbeda.
Misalnya, anda menjalankan gedit di lingkungan KDE. Gedit akan berjalan sama baiknya sebagaimana berjalan di lingkungan GNOME, hanya berbeda penampilan dengan KDE saja.

Caranya mudah, anda hanya perlu menginstal desktop-desktop lainnya setelah anda menginstal distribusi anda. Misalnya di Ubuntu 6.06 LTS, saya menginstal KDE dan XFCE.

$sudo apt-get install kubuntu-desktop

$sudo apt-get install xubuntu-desktop

Yang penting untuk diperhatikan, KDE memiliki display manager sendiri (kdm) yang juga akan diinstal. Jika nanti, pada tahap setting kdm, anda akan diminta memilih akan menggunakan gdm atau kdm (atau xdm misalnya) sebagai display manager default. Silahkan anda memilih kesukaan anda. Disini, saya memilih gdm, dan meng-uninstal display manager lainnya.

Catatan :
Tutorial ini hanya berjalan baik jika jika anda memiliki sumber daya yang cukup. Jika space hardisk atau spesifikasi PC anda terbatas dan tidak memungkinkan menginstal OS-OS lain serta desktop KDE/GNOME atau desktop-desktop gemuk lainnya, anda tetap bisa menggunakan distibusi-distribusi mini seperti Damnsmall atau SLAX dengan desktop ringan fvwm, fluxbox, blackbox, atau window manager lainnya.

Jika anda memiliki pertanyaan, saran dan kritik atau mencari artikel-artikel lain, silakan mengunjungi http://myamazingbox.blogspot.com

Beberapa hal kecil yang sering kita sepelekan justru berbahaya bagi otak kita. Contoh hal kecil pertama yang diketahui cukup berbahaya bagi otak adalah tidak mau sarapan pagi. Banyak orang yang menyepelekan sarapan, padahal dengan tidak mengonsumsi makanan di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal tersebut berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak kita yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak.

Hal kecil yang kedua adalah terlalu banyak makan. Terlalu banyak makan ternyata dapat mengeraskan pembuluh otak yang akhirnya bisa menurunkan kekuatan mental. Selanjutnya adalah merokok. Merokok ternyata berakibat sangat berbahaya bagi otak kita karena otak bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya dan dikenal dengan Alzheimer di usia tua.

Hal yang keempat yaitu terlalu banyak mengonsumsi gula. Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh akan kekurangan nutrisi dan perkembangan otak menjadi terganggu. Yang kelima yaitu polusi udara karena otak merupakan bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi akan membuat kerja otak tidak efisien.

Hal yang keenam adalah kurang tidur. Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak justru mati kelelahan.

Selanjutnya adalah berpikir terlalu keras ketika sedang sakit. Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah kerja otak. Hal kesembilan adalah kurangnya stimulasi otak. Berpikir adalah cara yang terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir justru membuat otak kita menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Yang terakhir adalah jarang berbicara. Kenapa? Karena percakapan intelektual biasanya akan membawa efek bagus pada kerja otak.

Jadi, sepertinya Anda harus lebih sering mengajak otak Anda untuk bergerak dan berpikir agar senantiasa sehat tentunya.

Kondisi dimana kita merasa tidak puas dengan penampilan fisik diistilahkan sebagai body dysmorphic disorder (BDD). Mungkin istilah itu masih asing di telinga kita, namun bukan hal yang mustahil jika di sekitar kita banyak yang menderita sindrom tersebut. Sindrom BDD dapat mengakibatkan seseorang tidak hanya merasa tertekan, tapi juga akan menurunkan fungsi seseorang dalam kehidupan sosial, keluarga, pekerjaan, dan bidang kehidupan lainnya.

Penderita BDD sangat terganggu dengan penampilan fisiknya karena mereka merasa memiliki kekurangan yang fatal atau menganggap diri aneh dan buruk rupa (padahal mungkin saja orang lain tidak menilai demikian). Penderita BDD umumnya akan mengerahkan berbagai upaya untuk menutupi kekurangan fisiknya. Beberapa karakteristik pada mereka yang mengalami sindrom BDD:

1. Konsep diri negatif dan tidak percaya diri.
2. Penderita BDD biasanya memandang dan menilai dirinya secara negatif.
3. Mereka cenderung tidak percaya diri sehingga sulit membina hubungan dengan orang lain.
4. Karena merasa kurang menarik, penderita BDD sering merasa tidak nyaman berada di tengah-tengah komunitasnya. Ada perasaan takut dijauhi, dikucilkan, dan diabaikan.
5. Penderita BDD terkadang terlalu sensitif dan khawatir jika orang lain memperhatikan kekurangannya sehingga berjuang keras untuk menutupi kekurangan tersebut, misalnya dengan:

• Berlama-lama di depan cermin.
• Selalu memfokuskan kekurangan diri untuk dibandingkan dengan orang lain.
• Sering meminta konfirmasi ke orang lain bahwa dia baik-baik saja.
• Berdandan berlebihan untuk menutupi kekurangan.
• Diet yang sangat ketat.
• Berulang-ulang menyentuh bagian tubuh yang dinilai sebagai kekurangan dirinya.
• Rajin berkonsultasi ke dermatologis atau ahli kosmetik tertentu.
• Banyak membaca buku-buku yang mengupas masalah kekurangan diri secara fisik.
• Menghabiskan waktu hingga berjam-jam untuk mengurusi penampilannya (1-3 jam setiap hari).
• Menghindari situasi sosial yang mengakibatkan terjadinya penurunan fungsi sosial.

Pada umumnya gejala BDD mulai tampak ketika seseorang berada dalam masa remaja. BDD berlangsung selama bertahun-tahun dan kian memburuk kondisinya bila tidak ditangani secara benar.

Dalam dunia kedokteran, memang sudah dikembangkan cara penanganan BDD dengan menggunakan obat-obatan. Salah satunya adalah SSRI (selective serotonin-reuptake inhibitors). Namun, obat saja tidaklah cukup. Jika seseorang sudah mengalami BDD, mereka sebaiknya menjalani psikoterapi agar mereka mampu memahami akar permasalahan sebenarnya. Dengan demikian, dapat dibangun konsep dan pola pikir yang lebih positif dan obyektif dalam menilai diri sendiri.